Álló hátulsó csuklóhajlítás kábellel
Szakértői tanácsok
Győződj meg róla, hogy csak a csuklóid mozognak, hogy a hangsúly a alkarokon maradjon.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj a kábelgép háta mögött, a csigát a legalacsonyabb pozícióba állítva.
- Fogd meg a rudat felülről, vállszélességű fogással.
- Tartsd kinyújtott karokkal és csavarj felülre a csuklóddal.
- Lassan térj vissza a kiindulási pozícióba kontrolláltan.
- Ismételd a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Alkar100%
Felszerelés
Csigás gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
Alternatívák
