Álló fordított csuklóhajlítás E-Z súlyzóval

Szakértői tanácsok

Tartsa meg a mozgást kontrolláltan, és kerülje a vállak vagy könyökök használatát a súly felemeléséhez; a hangsúlyt a alkarokra helyezze.

Álljon egyenesen, és fogja az EZ-rudat felülről, vállszélességű fogással.
Pihentesse az alkarjait egy lapos padon vagy combjain, hogy a csuklói a szélen lógjanak.
Emelje fel a rudat a csuklói kinyújtásával és a felkarja tetejének bevonásával.
Lassan engedje le a rudat a kezdő pozícióba kontrollal.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.