logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 27 könnyű mellkas saját testsúly kardió gyakorlat

Helyben futás
Burpee
Boksz bal horog
Boksz jobb kereszt
Váltott combhajlítás ökölcsapással
Nyomóugró felülés
Hegymászó csúszás törölközővel
Könyökön plank jack
Egy lábas dobozugrás
Kar emelés és süllyesztés
Guggolás pattanás
Mellrepülés oldalirányú lépéssel
Vádliemelés tapsolással
4 sarok oldallépés
Oldal lépés jack ütés
Álló csípő forgatás kar lengés
Hátralépéses guggolás gyors karokkal
Álló csípő forgatás oldal csúszás kar
Hátraswingelő térdhajtás
Fenék rúgás vállkopogtatással
Csavarodó mellkinyomás
Úszó lábkörzés
Oldal lépés átlós ütések
4 ütés oldal guggolás
4 hátralépéses guggolás és 4 oldalérintés
Váltott lábujjhegy térdemelés
Négy sarok mélyhajlás