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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 21 पिंडली शरीर के वजन से शक्ति व्यायाम

डॉन्की काफ रेज़
नीलिंग हिप फ्लेक्सर
प्लायो सिट स्क्वाट (दीवार)
स्टैंडिंग काफ रेज़
वन लेग फ्लोर काफ रेज़
स्टैंडिंग काफ रेज़ (सीढ़ियों पर)
फ्रंट प्लैंक विथ आर्म एंड लेग लिफ्ट (पुश-अप पोजीशन)
सपोर्ट के साथ स्टैंडिंग काफ रेज़
साइड किक बर्पी
चेयर सपोर्टेड काफ रेज फ्रॉम डेफिसिट
स्क्वाट थ्रस्ट
जैब क्रॉसेस
टखने के गोले
लो लंज ट्विस्ट
टो वॉक
ऊंचाई पर खड़े होकर कैल्फ रेज़
एक पैर काफ उठाना
काफ रेज़ विथ वॉल सपोर्ट
साइड-अप स्क्वाट
बॉडीवेट वॉकिंग काफ रेज़
लेटकर सिंगल टो पॉइंटिंग