logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 31 בינוניים לטרייספס עם משקולות יד כוח תרגילים

לחיצת ספסל עם דחיסת דמבלים
מכות גולגולת על הרצפה עם דמבלים
הארכת טרייספס עם דמבלים בעמידה
לחיצת חזה סמיכה עם דמבלים
בעיטה אחורית עם דמבלים
הארכת חיץ משכיבה עם דמבל
בעיטה אחורית עם דמבל בעמידה
הארכת טרייספס יד אחת בישיבה עם דמבל
הארכת חיץ עם זרוע אחת על ספסל עם דמבל
לחיצת פטיש בשיפוע חיובי עם דמבלים
הארכת חיץ בישיבה על ספסל עם דמבל
הארכת טרייספס בשיפוע חיובי עם דמבלים
הארכת יד אחת עם דמבל בעמידה
הארכת טרייספס בשיפוע שלילי עם דמבלים
לחיצת חזה צרפתית עמידה עם דמבלים
הארכת טרייספס בשכיבה עם דמבל
לחיצת חזה בשיפוע עם משקולות ואחיזה צמודה
הארכת טרייספס שכיבה ביד אחת עם דמבל ואחיזה פרונטית
הארכת חיץ עם אחיזה פרונטית עם דמבל
לחיצת חזה אחיזה צמודה עם דמבל
הארכת שתי זרועות בשיפוע עם דמבלים
כפיפת מרפקים, לחיצה והארכה עם דמבל
הארכת שכיבה (מעל הפנים) עם דמבלים
הארכת חיץ בשכיבה עם סיבוב כף היד עם דמבל
הארכת טרייספס מעל הראש ישיבה חליפית עם דמבל
תרגיל הארכת חיטוב שלישי בשכיבה עם דמבלים - חלופי
הארכת טרייספס יד שמאל בישיבה עם דמבל
הארכת זרועות חליפית בשכיבה עם דמבלים
לחיצת פטיש יד אחת בשיפוע חיובי עם דמבל
לחיצת פטיש יד אחת בשיפוע שלילי עם דמבל
כפיפת בייספס עם דמבל והארכה מעל הראש על כדור יציבות