logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 31 בינוניים לטרייספס עם משקולות יד תרגילים

לחיצת חזה אחיזה צמודה עם דמבל
הארכת טרייספס בשיפוע שלילי עם דמבלים
לחיצת פטיש בשיפוע חיובי עם דמבלים
הארכת טרייספס בשיפוע חיובי עם דמבלים
בעיטה אחורית עם דמבלים
הארכת שכיבה (מעל הפנים) עם דמבלים
הארכת טרייספס שכיבה ביד אחת עם דמבל ואחיזה פרונטית
הארכת חיץ בשכיבה עם סיבוב כף היד עם דמבל
הארכת חיץ משכיבה עם דמבל
הארכת חיץ עם זרוע אחת על ספסל עם דמבל
הארכת חיץ עם אחיזה פרונטית עם דמבל
הארכת חיץ בישיבה על ספסל עם דמבל
בעיטה אחורית עם דמבל בעמידה
הארכת יד אחת עם דמבל בעמידה
הארכת טרייספס עם דמבלים בעמידה
לחיצת פטיש יד אחת בשיפוע שלילי עם דמבל
לחיצת פטיש יד אחת בשיפוע חיובי עם דמבל
הארכת זרועות חליפית בשכיבה עם דמבלים
לחיצת חזה סמיכה עם דמבלים
הארכת שתי זרועות בשיפוע עם דמבלים
הארכת טרייספס בשכיבה עם דמבל
תרגיל הארכת חיטוב שלישי בשכיבה עם דמבלים - חלופי
לחיצת ספסל עם דחיסת דמבלים
לחיצת חזה בשיפוע עם משקולות ואחיזה צמודה
מכות גולגולת על הרצפה עם דמבלים
כפיפת בייספס עם דמבל והארכה מעל הראש על כדור יציבות
כפיפת מרפקים, לחיצה והארכה עם דמבל
הארכת טרייספס מעל הראש ישיבה חליפית עם דמבל
הארכת טרייספס יד אחת בישיבה עם דמבל
הארכת טרייספס יד שמאל בישיבה עם דמבל
לחיצת חזה צרפתית עמידה עם דמבלים