logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 23 לטרפזים עם משקולות יד תרגילים

שורה בהתכופפות על ספסל עם דמבלים
שורה בהתכופפות עם דמבלים
מתקפלים בשיפוע שלילי עם דמבלים
שורה בשיפוע חיובי עם דמבלים
מתקפלים בשיפוע חיובי עם דמבלים
שיטול לדלתואיד האחורי עם דמבל
התעקמות כתפיים עם דמבל
שורה חד ידנית בתמיכת מתקן במשקולות
שורה בשיפוע עם אחיזת חיבור במשקולות
שורה רוטציונית עם כף יד מוטת במשקולות
שיטת משקולות מידת פרונציה לאחיזה נייטרלית
שיטת משקולות הפוכה בהתכופפות קדימה
שורת דחיפה בתנוחת פלאנק
שורת בודדים עם משקולת
שורה דו-זרועית עם אחיזת פטיש על ספסל משופע
ניקוי ולחיצה עם דמבלים
הרמת דמבלים בצורת Y על ספסל משופע
פלנק צידי עם פרפר אחורי ודמבלים
מעבר דמבל מתחת לגוף בתנוחת פלאנק
סיבוב חיצוני צדדי עם דמבלים על ספסל
התעלמות עם דמבל ביד אחת
הרמת לופיפית חד צדדית עם משקולת
שורת לופיפיות בהתכופפות עם משקולת