logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 24 בינוניים מתיחות תרגילים

תנוחת הגשר סטו בנדהסנה
איזון מבוקר
סיבוב זרוע אחת בעמידה
סיבוב ידיים בעמידה
סיבוב ידיים חליפי בעמידה
נפנוף ידיים בעמידה
ישיבה בצורת L על הרצפה
שכיבות שמיכה מתנוחת דג חרש לקוברה
הרמת רגל בהפרדה עם מנוף
מתיחת גב וכתפיים
ליבה איזומטרית עם מקל
מתיחת שרירי הגב הצידיים עם מקל
מתיחת כתפיים עם מקל
פליאה עם מתיחה והרמה מעל הראש עם מקל
מתיחת פיתול עומד עם מקל
מתיחת העברת מקל מסביב לגוף
מתיחת צד עם מקל
מתיחת צד לקדמי עם מקל
סקוואט סומו מלא עם מתיחה מעל הראש עם מקל
פליאה עם פיתול ומתיחה עם מקל
תנוחת הדולפין
פלנק טיפוס הרים
מתיחת עקרב עם רגל מעל הראש
הרמת רגל בתנוחת הכלב המכופף למטה