logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 24 בינוניים מתיחות תרגילים

תנוחת הגשר סטו בנדהסנה
פלנק טיפוס הרים
מתיחת גב וכתפיים
סיבוב ידיים בעמידה
שכיבות שמיכה מתנוחת דג חרש לקוברה
ישיבה בצורת L על הרצפה
מתיחת שרירי הגב הצידיים עם מקל
מתיחת כתפיים עם מקל
מתיחת פיתול עומד עם מקל
מתיחת העברת מקל מסביב לגוף
סיבוב זרוע אחת בעמידה
סיבוב ידיים חליפי בעמידה
מתיחת צד עם מקל
הרמת רגל בתנוחת הכלב המכופף למטה
הרמת רגל בהפרדה עם מנוף
נפנוף ידיים בעמידה
מתיחת עקרב עם רגל מעל הראש
איזון מבוקר
פליאה עם פיתול ומתיחה עם מקל
ליבה איזומטרית עם מקל
פליאה עם מתיחה והרמה מעל הראש עם מקל
תנוחת הדולפין
מתיחת צד לקדמי עם מקל
סקוואט סומו מלא עם מתיחה מעל הראש עם מקל