logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 22 מתקדמים לגב הרחב עם משקל גוף תרגילים

סכין ג'ק
פלאנק קדמי עם הרמת יד ורגל בתנוחת שכיבה סמיכה
ברפי עם בעיטה צדדית
מתח עם ברך כפופה בין כיסאות
הליכה על ידיים
ג'ק צעד
שורה סופרמן
אופניים באוויר עם קפיצת ג'ק
דגל הדרקון הפוך
דחיפת ברך
מעבר מ-W ל-Y בתרגיל סופרמן
רצי סקי
הליכת דוב
סלאם עם סיבוב והפוך
פיצול קפיצה ג'ק
ג'ק הרמת רגל קדמית
ריצת כלב מוטה כלפי מטה
הרמת ברך עם צעדת ג'ק
משיכה למטה עם צעד אחורה
תרגיל תולעת והרמת רגל בפלאנק
תנוחת הכלב המורד יחיד
דחיפת צד כפולה עם הברכיים