logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 22 מתקדמים לגב הרחב עם משקל גוף תרגילים

פלאנק קדמי עם הרמת יד ורגל בתנוחת שכיבה סמיכה
הרמת ברך עם צעדת ג'ק
ג'ק הרמת רגל קדמית
ברפי עם בעיטה צדדית
רצי סקי
הליכת דוב
אופניים באוויר עם קפיצת ג'ק
סלאם עם סיבוב והפוך
תרגיל תולעת והרמת רגל בפלאנק
סכין ג'ק
ג'ק צעד
מתח עם ברך כפופה בין כיסאות
פיצול קפיצה ג'ק
דחיפת ברך
שורה סופרמן
דגל הדרקון הפוך
מעבר מ-W ל-Y בתרגיל סופרמן
ריצת כלב מוטה כלפי מטה
דחיפת צד כפולה עם הברכיים
משיכה למטה עם צעד אחורה
תנוחת הכלב המורד יחיד
הליכה על ידיים