logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 27 קלים לשרירי הירך האחוריים עם משקל גוף כוח תרגילים

מתיחת גפיים על ברכיים
פסיעה אחורית עם בעיטת רגל
כלב ציפור
מגע ברגל בתנוחת סרטן עם פיתול
סקוואט סיסי עם משקל הגוף
דחיפה עם רגל אחת
גשר שיכוך עם רגל אחת על ספסל
דחיפת סקוואט
סקוואט בולגרי עם סיוע
סקוואט בוקר טוב
סקוואט פולסים
סיסי סקוואט עומד
כפיפת רגליים על ארבע
סקוואט קרטסי עם מחיאת כפיים
סקוואט כוכב
סקוואט סומו עם מתיחה קדמית ועליונה
לאנג' אחורי עם הרמת חזה
אגרופים בפליאה צדדית
צעד עליה עם משקל הגוף
לאנג' צדדי פולסינג
סקוואט ועמידה על קצות האצבעות
סקוואט פיצול נמוך עם משקל הגוף
סקוואט עמידה
פלג גוף ארוך אחורי
פלג גוף הפוך עם ברך גבוהה
הארכת רגל מתחלפת בשכיבה
הארכת רגל הפוכה בשכיבה