logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 27 קלים לשרירי הירך האחוריים עם משקל גוף כוח תרגילים

כלב ציפור
סקוואט בוקר טוב
לאנג' אחורי עם הרמת חזה
כפיפת רגליים על ארבע
דחיפת סקוואט
פסיעה אחורית עם בעיטת רגל
סקוואט עמידה
סקוואט סיסי עם משקל הגוף
מתיחת גפיים על ברכיים
סקוואט פולסים
מגע ברגל בתנוחת סרטן עם פיתול
גשר שיכוך עם רגל אחת על ספסל
צעד עליה עם משקל הגוף
סיסי סקוואט עומד
סקוואט בולגרי עם סיוע
פלג גוף הפוך עם ברך גבוהה
הארכת רגל הפוכה בשכיבה
סקוואט פיצול נמוך עם משקל הגוף
סקוואט כוכב
הארכת רגל מתחלפת בשכיבה
סקוואט סומו עם מתיחה קדמית ועליונה
סקוואט ועמידה על קצות האצבעות
פלג גוף ארוך אחורי
דחיפה עם רגל אחת
לאנג' צדדי פולסינג
סקוואט קרטסי עם מחיאת כפיים
אגרופים בפליאה צדדית