התרגילים הטובים ביותר 17 מתקדמים לאמות תרגילים

כל הציוד

כל הציוד

משקל גוף

משקולות יד

מוט

קטלבל

משוקלל

מוט מיוחד

מוט EZ

מכונה מיוחדת

כל סוגי התרגילים

כל סוגי התרגילים

כוח

קרדיו

כפיפת מוט EZ על מזח עם אחיזה הפוכה

אמות

מוט EZ

ניקוי תלייה כפול מתחלף עם קטלבל

בייספסאמות

קטלבל

ניקוי תלייה עם קטלבל

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםתאומיםעכוזירך אחוריתחזהבטן

קטלבל

ניקוי וזילוף ביד אחת עם קטלבל

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםתאומיםעכוזירך אחוריתבטןטרייספס

קטלבל

משיכה גבוהה סומו עם קטלבל

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםתאומיםעכוזירך אחוריתחזהבטן

קטלבל

כפיפת מרפקים עמידה משוקללת

אמותבייספס

משוקלל

הליכת חקלאי

ירך קדמיתתאומיםעכוזירך אחוריתטרפזיםאמות

משוקלל

מכשיר אליפטי הליכה

בייספסאמותכתפייםתאומיםעכוזירך אחוריתגבחזהירך קדמיתטרייספס

מכונה מיוחדת

ברפי עם בעיטה צדדית

בייספסאמותכתפייםגבתאומיםעכוזירך אחוריתירך קדמיתטרפזיםבטןחזה

משקל גוף

ניקוי כוח מתליה עם דמבלים

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםתאומיםירך אחוריתחזהבטן

משקולות יד

ניקוי חזק חד צדדי עם דמבל

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםתאומיםעכוזירך אחוריתחזה

משקולות יד

מתח פרפר

בייספסאמותכתפייםגבטרפזים

מוט מיוחד

נטיפה עם פיצול עם מוט

בייספסאמותכתפייםתאומיםירך אחוריתחזהירך קדמית

מוט

קלאסטר

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםתאומיםעכוזירך אחוריתחזה

מוט

ניקוי מלא עם מוט משקולות

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםתאומיםעכוזירך אחוריתחזה

מוט

תרגיל התולעת וטיפוס הרים

ירך קדמיתירך אחוריתעכוזכתפייםחזהבטןטרייספסבייספסאמות

משקל גוף

תרגיל תולעת והרמת רגל בפלאנק

ירך קדמיתירך אחוריתעכוזבטןטרייספסגבכתפייםחזהבייספסאמותטרפזים

משקל גוף