logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 21 לתאומים עם משקל גוף כוח תרגילים

הרמת עקבים 'חמור'
מתיחת גפיים על ברכיים
סקוואט ישיבה פליאומטרי עם קיר
הרמת עקביים בעמידה
הרמת עקביים עם רגל אחת מהרצפה
הרמת עקבים עמידה (על מדרגה)
פלאנק קדמי עם הרמת יד ורגל בתנוחת שכיבה סמיכה
הרמת עקבים עמידה עם תמיכה
ברפי עם בעיטה צדדית
הרמת עקבים ממחסור עם תמיכת כיסא
דחיפת סקוואט
ג'אב קרוס
סיבובי קרסול
פיתול בלאנג' נמוך
הליכה על בהונות
הרמת עקבים מוגבהת
הרמת עקב על רגל אחת מהמדרגה
הרמת עקבים עם תמיכת קיר
סקוואט עליית צד
הרמת עקבים בהליכה עם משקל הגוף
הצבעה עם אצבע רגל בודדת בשכיבה