logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 23 לבייספס עם משקל גוף קרדיו תרגילים

שכיבות סמיכה עם משיכת כתף
ברפי
שקיעה עם מחיאת כפיים
אפרקאט ימני באיגרוף
אפרקאט שמאלי באיגרוף
הוק ימני באיגרוף
ריצת ספרינט עם מעלית ברכיים
דחיפת ברך עם פיתול
קפיצת ג'ק מצולבת
בורפי עם קפיצה ארוכה ושכיבות שמיכה
סקוואט רבע סומו על קצות האצבעות עם כפיפת זרועות
טיפוס הרים עם נגיעה בכתף
הליכת דוב
מכות אוויר במהלך צעדת צבאית
תרגיל התולעת וטיפוס הרים
כפיפת בייספס עם צעד קדמי
כפיפת בייספס פנימית עם סטפג'ק
משיכת חבל עם צעד צדדי
תרגיל תולעת והרמת רגל בפלאנק
ברפי עם ריקוד צעדים
כפיפות ברך על קצות האצבעות בחילופין
כפיפת זרוע עם צעדה לצד
שחייה