logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 23 לבייספס עם משקל גוף קרדיו תרגילים

ברפי
שכיבות סמיכה עם משיכת כתף
טיפוס הרים עם נגיעה בכתף
דחיפת ברך עם פיתול
ריצת ספרינט עם מעלית ברכיים
אפרקאט ימני באיגרוף
אפרקאט שמאלי באיגרוף
שקיעה עם מחיאת כפיים
הוק ימני באיגרוף
הליכת דוב
בורפי עם קפיצה ארוכה ושכיבות שמיכה
כפיפת בייספס עם צעד קדמי
כפיפת בייספס פנימית עם סטפג'ק
תרגיל התולעת וטיפוס הרים
תרגיל תולעת והרמת רגל בפלאנק
קפיצת ג'ק מצולבת
ברפי עם ריקוד צעדים
כפיפות ברך על קצות האצבעות בחילופין
מכות אוויר במהלך צעדת צבאית
משיכת חבל עם צעד צדדי
סקוואט רבע סומו על קצות האצבעות עם כפיפת זרועות
כפיפת זרוע עם צעדה לצד
שחייה