logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 24 Αρχάριες Ασκήσεις για τραπεζοειδείς

Εκτάσεις Κρεμασμένος
Πλευρικό τέντωμα του λαιμού
Προθέρμανση Ωμικής Έκτασης με Λάστιχο
Επιμήκυνση Μπροστά και Πίσω του Λαιμού
Πλευρικές Εκτάσεις Τραχήλου
Καθιστές Εκτάσεις Γαστροκνημίων
Κύλιση Άνω Πλάτης
Πλάγια Τέντωμα Τραχήλου
Επιμήκυνση πλάτης σε σταθερή μπάρα
Έκταση Αυχένα με Κάμψη Μπροστά
Διατάσεις Αυχένα με Κύκλους
Περιστροφική Έκταση Αυχένα
Έκταση Σπονδυλικής Στήλης (Οσφυϊκή)
Πλάγια Τέντωμα Τραχήλου Καθιστός
Έκταση και Κλίση Αυχένα
Ασκήσεις Τέντωμα Αυχένα με Περιστροφές Πίσω και Μπροστά
Εκτάσεις Αυχένα Γονατιστός
Συρρίκνωση Ώμων Όρθιος με Βάρος Σώματος
Κάθισμα Έκταση Τραχήλου
Κάθισμα Πλευρική Έκταση Τραχήλου
Καθιστός Σύσφιξη Πηγουνιού (V2)
Κύλιση Μπάλας για Χαλάρωση Άνω Τραπεζοειδούς
Στάση Ακρίδας
Διάταση Πλάτης Όρθιος με Βάρος Σώματος