logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 25 Μεσαίου επιπέδου Ασκήσεις Ενδυνάμωσης με ειδική μπάρα

Κάθισμα Στήθους
Ελικοειδής Άρση (στενή παράλληλη λαβή)
Κρεμαστή Άρση Ισχίων με Ευθεία Πόδια
Κρεμαστή Άρση Ευθείας Ποδιού
Ανάποδη Σειρά
Είσπραξη (ουδέτερη λαβή)
Είσπραξη
Είσπραξη με ανάστροφη λαβή
Είσπραξη-Κάθετη έλξη Rocky
Είσπραξη με έμφαση στις ωμοπλάτες
Πλευρική άρση ισχίων (στις παράλληλες μπάρες)
Κάθισμα Τρικέφαλων
Πιέσεις Τρικέφαλων
Κάθετη Ανύψωση Ποδιών σε Παράλληλες Μπάρες
Υπερέκταση 45 Μοιρών (χέρια μπροστά από το στήθος)
Ανάποδη Σειρά Πλάτης με Ανάποδη Λαβή
Κάθισμα Στήθους (σε κλουβί προσαγωγών)
Κρεμαστή Άσκηση με Λαβή Ώμου
Ανύψωση Ποδιών στην Καρέκλα του Καπετάνιου
Ελκυστικές στον Πάγκο
Κρεμαστή Ανύψωση Γονάτων στους Αγκώνες
Pull-up (αρνητικό)
Καθιστό Pull-up
Πλατιά Κρεμαστή Ανύψωση
Κοιλιακό Τσίμπημα