logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 25 Μεσαίου επιπέδου Ασκήσεις Ενδυνάμωσης με ειδική μπάρα

Είσπραξη
Κάθισμα Τρικέφαλων
Κάθισμα Στήθους
Κάθετη Ανύψωση Ποδιών σε Παράλληλες Μπάρες
Είσπραξη με ανάστροφη λαβή
Κρεμαστή Ανύψωση Γονάτων στους Αγκώνες
Υπερέκταση 45 Μοιρών (χέρια μπροστά από το στήθος)
Ανύψωση Ποδιών στην Καρέκλα του Καπετάνιου
Είσπραξη με έμφαση στις ωμοπλάτες
Κάθισμα Στήθους (σε κλουβί προσαγωγών)
Κρεμαστή Άρση Ευθείας Ποδιού
Πλευρική άρση ισχίων (στις παράλληλες μπάρες)
Ανάποδη Σειρά
Ελικοειδής Άρση (στενή παράλληλη λαβή)
Είσπραξη (ουδέτερη λαβή)
Κρεμαστή Άρση Ισχίων με Ευθεία Πόδια
Κοιλιακό Τσίμπημα
Είσπραξη-Κάθετη έλξη Rocky
Κρεμαστή Άσκηση με Λαβή Ώμου
Ανάποδη Σειρά Πλάτης με Ανάποδη Λαβή
Pull-up (αρνητικό)
Πιέσεις Τρικέφαλων
Πλατιά Κρεμαστή Ανύψωση
Καθιστό Pull-up
Ελκυστικές στον Πάγκο