Κρεμαστή Άρση Ευθείας Ποδιού
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε στη χρήση των κοιλιακών σας για να ανυψώσετε τα πόδια σας αντί για κούνημα ή χρήση ορμής.
Βήματα Εκτέλεσης
- Κρεμαστείτε από μια ειδική μπάρα με τα χέρια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
- Με τα πόδια ευθεία, ανυψώστε τα μέχρι τη μπάρα με έλεγχο.
- Αργά κατεβάστε τα πόδια σας πίσω χωρίς κούνημα.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι50%
Κοιλιακοί50%
Εξοπλισμός
Ειδική μπάρα
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
