Πλευρική άρση ισχίων (στις παράλληλες μπάρες)
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τον πυρήνα σας σφιχτό και μετακινήστε τα πόδια σας μέσα από μια πλήρη κίνηση για μέγιστη ενεργοποίηση των μυών.
Βήματα Εκτέλεσης
- Τοποθετηθείτε μεταξύ παράλληλων μπαρ, κρατώντας τα με τα δύο χέρια.
- Πιέστε προς τα κάτω στις μπάρες για να ανυψώσετε το σώμα σας, κρατώντας τα πόδια σας ευθεία κάτω από εσάς.
- Διατηρώντας το σώμα σας όρθιο, ανυψώστε τα πόδια σας προς τα πλάγια όσο το δυνατόν ψηλά.
- Κατεβάστε τα πόδια σας με έλεγχο στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πλευρά.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί100%
Εξοπλισμός
Ειδική μπάρα
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
