Κάθετη Ανύψωση Ποδιών σε Παράλληλες Μπάρες
Συμβουλές ειδικών
Αποφύγετε το κούνημα των ποδιών σας ή τη χρήση ορμής. Επικεντρωθείτε στη χρήση των μυών του κορμού σας για να ανυψώσετε τα πόδια σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Αρπάξτε τις παράλληλες μπάρες και ανυψώστε το σώμα σας από το έδαφος, κρατώντας τα πόδια σας ευθεία.
- Με έλεγχο, ανυψώστε τα πόδια σας μέχρι να είναι παράλληλα με το έδαφος.
- Αργά κατεβάστε τα πόδια σας πίσω στην αρχική θέση χωρίς να κουνηθείτε.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι50%
Κοιλιακοί50%
Εξοπλισμός
Ειδική μπάρα
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
