Κοιλιακό Τσίμπημα
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε στη χρήση των κοιλιακών σας για να τραβήξετε τα γόνατά σας προς το στήθος σας αντί να βασίζεστε στην ορμή.
Βήματα Εκτέλεσης
- Κρεμαστείτε από μια ειδική μπάρα με τα χέρια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
- Κρατήστε τα πόδια σας ευθεία με τα πόδια σας μαζί.
- Συσπειρώστε τους κοιλιακούς σας και σύρετε τα γόνατά σας προς το στήθος σας.
- Αργά εκτείνετε τα πόδια σας πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί100%
Εξοπλισμός
Ειδική μπάρα
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
