Κρεμαστή Άρση Ισχίων με Ευθεία Πόδια

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Κρεμαστείτε από μια ειδική μπάρα με τα χέρια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
2. Διατηρήστε τα πόδια σας ευθεία και ανυψώστε τα μπροστά σας μέχρι το σώμα σας να δημιουργήσει μια γωνία L.
3. Κατεβάστε τα πόδια σας πίσω στην αρχική θέση με έλεγχο.
4. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Κοιλιακοί50%

Τετρακέφαλοι50%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Ειδική μπάρα

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση