Κρεμαστή Ανύψωση Γονάτων στους Αγκώνες
Συμβουλές ειδικών
Ελέγξτε την κίνηση για να αποφύγετε το κούνημα και ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας για να ανυψώσετε τα γόνατά σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Κρεμαστείτε από μια ειδική μπάρα με αντίχειρα πάνω.
- Κρατήστε τα πόδια σας μαζί και κυλήστε τα γόνατά σας προς τους αγκώνες σας.
- Αργά κατεβάστε τα γόνατά σας πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι20%
Κοιλιακοί80%
Εξοπλισμός
Ειδική μπάρα
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
