logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 22 Προχωρημένες Ασκήσεις για ραχιαίους με βάρος σώματος

Μπροστινή Πλάγια Σανίδα με Ανύψωση Χεριού και Ποδιού (θέση push-up)
Ανύψωση Γόνατος με Βήμα Jack
Άλματα με Ανύψωση Μπροστινού Ποδιού
Πλάγιο Κλωτσιά Burpee
Σκιέρ
Περπάτημα Αρκούδας
Όρθιος Ποδήλατο με Άλματα 'Jumping Jack'
Στριφογυριστό Χτύπημα
Περπάτημα Σκουληκιού και Σανίδα με Ανύψωση Ποδιού
Σουγιάς
Step Jack
Τράβηγμα με Λυγισμένο Γόνατο μεταξύ Καρεκλών
Άλματα με Άνοιγμα Ποδιών
Χτύπημα Γόνατος
Κωπηλατική Κίνηση Superman
Αρνητική Σημαία Δράκου
Superman Από W Σε Y
Γρήγορο Τρέξιμο σε Στάση Κάτω Σκύλου
Διπλή Πλευρική Προωθήση Γονάτων
Πίσω Βήμα με Κάθισμα
Μονόχειρος Κάτω Σκύλος
Περπάτημα Στα Χέρια