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Die besten 26 für die Unterarme mit dem eigenen Körpergewicht Übungen

Seitliche Handgelenkdehnung
Gewichtsplatten-Klemmen
Handgelenkskreisen
Handgelenk-Ulnarabweicher und Beuger Dehnung
Handgelenkstrecker Dehnung
Handgelenkbeuger Dehnung
Unterarmdehnung mit gesenkten Fingern
Ellbogen - Beugung
Unterarm - Pronation
Unterarm - Supination
Handgelenk - Adduktion
Handgelenk - Streckung
Handgelenk - Beugung
Seitlicher Tritt-Burpee
Sitzende Schulterflexoren-Depressoren-Retraktoren-Dehnung mit gebeugtem Knie
Liegendes beidbeiniges Hammer-Curl mit Handtuch
Liegendes einbeiniges umgekehrtes Bizeps-Curl mit Handtuch
Zweibeiniges Hammer-Curl mit Handtuch (V2)
Inchworm und Bergsteiger
Inchworm und Plank-Beinheben
Fingerklatschen
Innerer Handgelenk-Curl
Umgekehrter Handgelenk-Curl
Feste Faustrotation
Feste Fausthebung
Schwimmen