Gewichtsplatten-Klemmen

Expertenrat

Halten Sie Ihre Schultern unten und zurück und drücken Sie die Scheiben fest zusammen, um die Entwicklung der Griffkraft zu maximieren.

Stehen Sie aufrecht mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Halten Sie in jeder Hand eine Gewichtsscheibe mit den Fingern auf einer Seite und den Daumen auf der gegenüberliegenden Seite.
Drücken Sie die Scheiben zusammen und halten Sie sie an Ihren Seiten, ohne dass sie abrutschen.
Halten Sie den Druckgriff so lange wie möglich.
Ruhen Sie sich aus und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Sätzen.

Primär

Unterarme50 %

Sekundär

Quadrizeps20 %

Gesäß20 %

Waden10 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft