Zweibeiniges Hammer-Curl mit Handtuch (V2)

Expertenrat

Halten Sie einen neutralen Griff und konzentrieren Sie sich auf die Anspannung Ihrer Bizeps und Unterarme, ohne Ihre Arme zu schwingen.

Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden.
Wickeln Sie ein Handtuch um beide Füße und fassen Sie mit Ihren Händen jeweils ein Ende, die Daumen zeigen nach oben.
Führen Sie einen Hammercurl durch, indem Sie das Handtuch zu Ihren Schultern ziehen.
Lassen Sie die Spannung langsam los, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Unterarme70 %

Sekundär

Bizeps30 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft