De Bedste 17 avancerede øvelser til underarme

Alt udstyr

Alt udstyr

Kropsvægt

Håndvægte

Vægtstang

Kettlebell

Ekstra vægt

Specialstang

EZ-stang

Specialmaskine

Alle træningstyper

Alle træningstyper

Styrke

Cardio

EZ-stang omvendt greb preacher curl

Underarme

EZ-stang

Kettlebell dobbelt skiftevis hængende ren

BicepsUnderarme

Kettlebell

Kettlebell hængende ren

ForlårBicepsUnderarmeSkuldreLægBalderBaglårBrystMave

Kettlebell

Kettlebell etarms ren og ryk

ForlårBicepsUnderarmeSkuldreLægBalderBaglårMaveTriceps

Kettlebell

Kettlebell sumo høj træk

ForlårBicepsUnderarmeSkuldreLægBalderBaglårBrystMave

Kettlebell

Vægtet stående biceps curl

UnderarmeBiceps

Ekstra vægt

Farmers walk

ForlårLægBalderBaglårTrapeziusUnderarme

Ekstra vægt

Gående elliptisk crosstrainer

BicepsUnderarmeSkuldreLægBalderBaglårRygBrystForlårTriceps

Specialmaskine

Side spark burpee

BicepsUnderarmeSkuldreRygLægBalderBaglårForlårTrapeziusMaveBryst

Kropsvægt

Håndvægt Hang Power Clean

ForlårBicepsUnderarmeSkuldreLægBaglårBrystMave

Håndvægte

Dumbbell enkelt power clean

ForlårBicepsUnderarmeSkuldreLægBalderBaglårBryst

Håndvægte

Butterfly Pull-up

BicepsUnderarmeSkuldreRygTrapezius

Specialstang

Stang split snatch

BicepsUnderarmeSkuldreLægBaglårBrystForlår

Vægtstang

Cluster

ForlårBicepsUnderarmeSkuldreLægBalderBaglårBryst

Vægtstang

Stangløft Full Clean

ForlårBicepsUnderarmeSkuldreLægBalderBaglårBryst

Vægtstang

Tommeorm og bjergbestigere

ForlårBaglårBalderSkuldreBrystMaveTricepsBicepsUnderarme

Kropsvægt

Inchworm og Plank Benløft

ForlårBaglårBalderMaveTricepsRygSkuldreBrystBicepsUnderarmeTrapezius

Kropsvægt