20 bài tập Mông Máy đặc biệt tốt nhất

Tất cả loại bài tập

Tất cả loại bài tập

Sức mạnh

Cardio

Tất cả mức độ khó

Tất cả mức độ khó

Người mới bắt đầu

Dễ

Trung cấp

Nâng cao

Đạp Xe Đạp Tĩnh

MôngGân kheoBắp chânCơ đùi trước

Máy đặc biệt

Máy bước đạp

Cơ đùi trướcMôngGân kheoBắp chân

Máy đặc biệt

Máy chèo thuyền

MôngGân kheoBắp chânCơ đùi trướcCơ tay trướcVaiNgựcCơ tay sau

Máy đặc biệt

Máy tập đi bộ sóng

Cơ đùi trướcBắp chânMôngGân kheo

Máy đặc biệt

Máy tập đi bộ elip

Cơ tay trướcCẳng tayVaiBắp chânMôngGân kheoCơ xôNgựcCơ đùi trướcCơ tay sau

Máy đặc biệt

Máy tập trượt tuyết

MôngGân kheoBắp chânCơ đùi trướcCơ bụngVaiNgựcCơ tay sauCơ xô

Máy đặc biệt

Đi bộ trên máy elip

Cơ tay trướcCẳng tayVaiMôngGân kheoCơ xôCơ thangNgựcCơ đùi trướcCơ bụngCơ tay sau

Máy đặc biệt

Đi bộ trên xe đạp nằm

MôngGân kheoBắp chânCơ đùi trước

Máy đặc biệt

Đi bộ elip ngang

Cơ đùi trướcCơ tay trướcCẳng tayVaiBắp chânMôngGân kheoCơ xôNgực

Máy đặc biệt

Đi bộ đứng yên trên máy elip đòn bẩy

Cơ đùi trướcBắp chânMôngGân kheo

Máy đặc biệt

Đạp xe đạp tĩnh

MôngGân kheoBắp chânCơ đùi trước

Máy đặc biệt

Bài tập chèo thẳng lưng

Cơ đùi trướcCơ tay trướcCẳng tayVaiBắp chânMôngGân kheoCơ xôNgựcCơ thang

Máy đặc biệt

Đi bộ trên máy bậc thang

Cơ đùi trướcBắp chânMôngGân kheo

Máy đặc biệt

Máy Trượt Tuyết Elip

Cơ tay trướcCẳng tayVaiBắp chânMôngGân kheoCơ xôCơ đùi trướcCơ thangCơ tay sau

Máy đặc biệt

Đạp xe Assault

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngVaiNgựcCơ xô

Máy đặc biệt

Chạy Assault

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMông

Máy đặc biệt

Đi Bộ Trên Máy Elliptical (Phiên Bản 7)

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngVaiCơ tay trướcCơ tay sau

Máy đặc biệt

Đạp xe đạp ngoài trời

Cơ đùi trướcGân kheoMông

Máy đặc biệt

Bước máy (phiên bản 2)

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMông

Máy đặc biệt

Máy Ngoài Trời Đi Bộ Trên Không

Mông

Máy đặc biệt