Máy bước đạp
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ tư thế thẳng đứng và kích hoạt cơ bụng để ngăn chặn căng cơ lưng dưới và đảm bảo kích hoạt cơ chân đúng cách.
Các bước thực hiện
- Bước lên máy bước và chọn chương trình hoặc cấp độ kháng cự mong muốn.
- Đứng thẳng với vai về phía sau và cơ bụng kích hoạt.
- Bắt đầu bước, xen kẽ hai chân một cách nhẹ nhàng và kiểm soát.
- Tiếp tục trong thời gian tập luyện, duy trì tư thế đúng.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước25%
Mông25%
Gân kheo25%
Bắp chân25%
Thiết bị
Máy đặc biệt
Loại bài tập
Cardio
