19 bài tập Dễ Ngực Giãn cơ tốt nhất

Tất cả thiết bị

Tất cả thiết bị

Trọng lượng cơ thể

Con lăn xốp

Giãn Cơ Ngực Sau

Cơ xôNgựcVai

Trọng lượng cơ thể

Chống Đẩy Quỳ Sang Tư Thế Trẻ Em

MôngGân kheoNgực

Trọng lượng cơ thể

Dãn cơ vai ngồi với đầu gối cong

Cơ tay trướcCẳng tayVaiNgực

Trọng lượng cơ thể

Căng cơ vỗ lưng bao quanh

VaiNgựcCơ thang

Trọng lượng cơ thể

Duỗi cơ mở sách

VaiCơ bụngNgực

Trọng lượng cơ thể

Tư Thế Yoga Parsva Balasana

VaiCơ xôCơ bụngNgực

Trọng lượng cơ thể

Giãn Ngực Kiểu Superman

VaiCơ xôNgựcCơ thang

Trọng lượng cơ thể

Chó Đi Xuống Đổi Chân

VaiMôngGân kheoNgựcCơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Ngực Mở Tay Sau Giữ

VaiNgực

Trọng lượng cơ thể

Động Tác Vỏ Sò Ngực Ngồi

VaiNgực

Trọng lượng cơ thể

Ngồi Nhìn Bầu Trời

VaiNgực

Trọng lượng cơ thể

Lăn mở ngực nằm trên sàn

NgựcVai

Con lăn xốp

Lăn vai trước và ngực nằm trên sàn

NgựcVai

Con lăn xốp

Lăn toàn thân nằm trên sàn

Cơ thangVaiCơ xôNgựcCơ bụng

Con lăn xốp

Lăn cơ ngực nằm trên sàn

Ngực

Con lăn xốp

Tư Thế Chaturanga

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngVaiNgựcCơ bụngCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Tư thế Chatarunga ba chân

Cơ đùi trướcGân kheoMôngCơ bụngCơ tay sauCơ xôVaiNgực

Trọng lượng cơ thể

Mở Ngực Ngồi

VaiNgực

Trọng lượng cơ thể

Giãn Cơ Chéo Ngang Ngồi

VaiCơ tay sauNgựcCơ bụng

Trọng lượng cơ thể