logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 28 ผู้เริ่มต้นหัวไหล่น้ำหนักตัวยืดเหยียด

ยืดหลังแบบไดนามิก
ยืดหลังศอก
ยืดกล้ามเนื้อเดลทอยด์ด้านหลัง
ยืดหลังด้วยบาร์แน่น
ยืดกล้ามเนื้อหลังด้านข้างแบบคุกเข่า
ยืดไหล่ด้านหลัง
ท่ายืดหน้าอกเหนือศีรษะ
ท่ายืดหน้าอกแขนงอ
ท่ายืดหลังแบบยืนหมุนตัวและยกแขนขึ้น
การเบี่ยงไหล่ออกด้านข้าง
การเบี่ยงไหล่เข้าด้านใน
การยืดไหล่
การงอไหล่
การหมุนไหล่ออกด้านนอก
การหมุนไหล่เข้าด้านใน
การเบี่ยงไหล่แบบขวาง
การยืดไหล่แบบขวาง
การงอไหล่แบบขวาง
ท่าหมาก้มหน้า
ท่ายืดหลังและไหล่
ท่ายืนยืดไหล่ขึ้นเหนือศีรษะ (V2)
ยืดหลังยืนแบบใช้น้ำหนักตัว
ท่าดาวน์วอร์ดด็อก
ยืดหลังขณะนั่งเอนกาย
ยืดหลังและไหล่ (V2)
ท่าโยคะนมัสการาสนะ
ท่าหมายืดเข่าแตะจมูก
ท่านั่ง W