logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 26 ปลายแขนน้ำหนักตัว

ยืดข้อมือด้านข้าง
หนีบแผ่นน้ำหนัก
หมุนข้อมือเป็นวงกลม
การยืดข้อมือและกล้ามเนื้อข้อมือด้านใน
การยืดข้อมือด้านหลัง
การยืดข้อมือด้านใน
ยืดกล้ามเนื้อแขนล่างด้วยการกดนิ้วลง
การงอข้อศอก
การหมุนข้อมือให้หงายลง
การหมุนข้อมือให้คว่ำลง
การเบี่ยงข้อมือเข้าด้านใน
การยืดข้อมือ
การงอข้อมือ
เบอร์ปี้พร้อมเตะข้าง
ท่ายืดกล้ามเนื้อไหล่และหัวไหล่ขณะนั่งหัวเข่างอ
คัดลอกแฮมเมอร์ขาคู่นอนหงายด้วยผ้าขนหนู
คัดลอกบายเซ็ปส์ขาเดียวกลับหัวนอนหงายด้วยผ้าขนหนู
คัดลอกแฮมเมอร์ขาคู่ด้วยผ้าขนหนู (เวอร์ชั่น 2)
เดินหนอนและปีนเขา
ท่าอินช์เวิร์มและยกขาแบบแพลงค์
ตบมือด้วยปลายนิ้ว
ยกข้อมือด้านใน
ยกข้อมือกลับด้าน
หมุนข้อมือทำมือเป็นกำปั้น
ยกข้อมือทำมือเป็นกำปั้น
ว่ายน้ำ