logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 26 ปลายแขนน้ำหนักตัว

ตบมือด้วยปลายนิ้ว
หนีบแผ่นน้ำหนัก
เบอร์ปี้พร้อมเตะข้าง
การยืดข้อมือและกล้ามเนื้อข้อมือด้านใน
ยืดกล้ามเนื้อแขนล่างด้วยการกดนิ้วลง
ยืดข้อมือด้านข้าง
ท่ายืดกล้ามเนื้อไหล่และหัวไหล่ขณะนั่งหัวเข่างอ
การงอข้อศอก
เดินหนอนและปีนเขา
ท่าอินช์เวิร์มและยกขาแบบแพลงค์
หมุนข้อมือเป็นวงกลม
การหมุนข้อมือให้คว่ำลง
ยกข้อมือด้านใน
ยกข้อมือกลับด้าน
หมุนข้อมือทำมือเป็นกำปั้น
การยืดข้อมือด้านหลัง
การยืดข้อมือ
การหมุนข้อมือให้หงายลง
การงอข้อมือ
คัดลอกแฮมเมอร์ขาคู่นอนหงายด้วยผ้าขนหนู
การเบี่ยงข้อมือเข้าด้านใน
ยกข้อมือทำมือเป็นกำปั้น
การยืดข้อมือด้านใน
คัดลอกบายเซ็ปส์ขาเดียวกลับหัวนอนหงายด้วยผ้าขนหนู
คัดลอกแฮมเมอร์ขาคู่ด้วยผ้าขนหนู (เวอร์ชั่น 2)
ว่ายน้ำ