logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 22 ระดับง่ายน่องเวทเทรนนิ่ง

บาร์เบลยืนยกน่อง
การยกน่องแบบลา
ยกน่องดัมเบลล์ข้างเดียว
ยกส้นเท้าด้วยดัมเบล
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกขณะคุกเข่า
นั่งสควอตพุ่งขึ้นด้วยแรงกระโดด (ผนัง)
ยกน่องสองข้างด้วยวงยาง
ยกน่องขณะยืน
ยกน่องขณะนั่งด้วยดัมเบล
ยกน่องข้างเดียวขณะนั่งด้วยดัมเบลแบบจับค้อน
ยกน่องข้างเดียวบนพื้น
ยืดน่องยืนบนบันได
การเล่นเครื่องกดน่องนั่ง
สมิธยืนยกส้นขา
ทรัสต์สควอต
ยกส้นเท้าขาเดียวยืนถือดัมเบล
มอนสเตอร์วอล์กด้วยแบนด์
ยกน่องขณะยืนบนฐานสูง
ยกน่องขาเดียวจากขั้นบันได
บอร์ดทรงตัว (V2)
ยกน่องขณะเดินด้วยน้ำหนักตัว
ชี้เท้าขณะนอนหงายแบบเดี่ยว