logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 29 ระดับกลางไบเซปส์ดัมเบลเวทเทรนนิ่ง

ยกดัมเบลเบิ้ลเบ้า
ดัมเบลคอนเซนเทรชั่นเคิร์ล
ท่าโค้งแขนบิเซปส์สลับด้วยดัมเบลขณะนั่ง
ดัมเบลเคิร์ลบายเซ็ปด้านในแบบยืน
ดัมเบลนั่งสลับท่าฮามเมอร์เคิร์ล
ดัมเบลลันจ์พร้อมบิเซปเคิร์ล
ดัมเบลท่าฮามเมอร์พรีเชอร์เคิร์ลแบบข้างเดียว
ดัมเบลท่าไฮเคิร์ล
ดัมเบลท่าซอตแมนพรีเชอร์เคิร์ลแบบข้างเดียว
ดัมเบลพรีชเชอร์เคิร์ลบนบอลเสถียรภาพ
ดัมเบลท่าสไปเดอร์เคิร์ลแบบกลับด้าน
คาร์ลดัมเบลข้างเดียวแบบพรีชเชอร์
ดัมเบลคัดลอกบนม้าเอียงสลับข้าง
ดัมเบลคัดลอกบิเซ็ปแบบลาก
ท่าบริหารไบเซปด้วยดัมเบลแบบจับใกล้กัน
ดัมเบลเบิร์นไบเซปส์แบบพนักงานเสิร์ฟ
เบิร์นไบเซปส์ด้วยดัมเบลและยืดแขนขึ้นเหนือหัวบนบอลสมดุล
เคิร์ลดัมเบลล์แบบพรีชเชอร์พร้อมหมุนลำตัว
การยกดัมเบลเบิร์นกล้ามเนื้อไบเซปส์แบบลากขณะยืน
การยกดัมเบล 21 ครั้ง
ดัมเบลเคิร์ลเพรสยืด
ท่าเคิร์ลดัมเบลแบบเข้มงวด
ท่าเคิร์ลดัมเบลแบบฮามเมอร์เข้มงวด
ท่าเคิร์ลดัมเบลแบบฮามเมอร์บนเครื่องพรีเชอร์
ท่าเคิร์ลดัมเบลแบบดราก (V2)
ดัมเบลล์คัดลอกแบบสลับมือ
ดัมเบลล์นั่งคัดลอกแบบดึง
ดัมเบลล์นั่งคัดลอกแบบโฟกัสคู่
คัดลอกดัมเบลแบบยืน