logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 21 для икр с собственным весом силовые упражнение

Подъёмы на икры 'Ослик'
Растяжка подвздошных мышц на коленях
Плиометрический присед со спиной у стены
Подъем на носки стоя
Подъем на носки на одной ноге стоя на полу
Подъемы на носки стоя (на ступеньке)
Планка на передних опорах с подъемом руки и ноги (из положения отжимания)
Подъем на носки стоя с опорой
Берпи с боковым ударом ногой
Подъем на носки с дефицитом, опираясь на стул
Приседания с выталкиванием ног назад
Прямой удар и кросс
Круговые движения стопы
Низкий выпад с поворотом
Ходьба на носках
Подъемы на носки стоя на возвышенности
Подъем на носки на одной ноге с опорой
Подъемы на носки с опорой о стену
Приседания с подъёмом в сторону
Ходьба на носках с собственным весом
Вытягивание одной ноги с пальцами на себя лежа