Cele mai bune 14 exerciții avansate pentru antebrațe de forță

Toate echipamentele

Toate echipamentele

Greutatea corpului

Gantere

Halteră

Kettlebell

Greutăți

Bară specială

Bară ez

Flexii tip predicator cu prindere inversă cu bara EZ

Antebrațe

Bară ez

Curățare în suspensie alternată dublă cu kettlebell

BicepșiAntebrațe

Kettlebell

Curățare în suspensie cu kettlebell

CvadricepșiBicepșiAntebrațeUmeriGambeFesieriBiceps femuralPieptAbdomen

Kettlebell

Curățare și smucitură cu un braț cu kettlebell

CvadricepșiBicepșiAntebrațeUmeriGambeFesieriBiceps femuralAbdomenTricepși

Kettlebell

Tracțiuni înalte stil sumo cu kettlebell

CvadricepșiBicepșiAntebrațeUmeriGambeFesieriBiceps femuralPieptAbdomen

Kettlebell

Flexii de biceps în picioare cu greutăți

AntebrațeBicepși

Greutăți

Mersul fermierului

CvadricepșiGambeFesieriBiceps femuralTrapezAntebrațe

Greutăți

Burpee cu lovitură laterală

BicepșiAntebrațeUmeriDorsaliGambeFesieriBiceps femuralCvadricepșiTrapezAbdomenPiept

Greutatea corpului

Ridicări explozive din aplecare cu haltere

CvadricepșiBicepșiAntebrațeUmeriGambeBiceps femuralPieptAbdomen

Gantere

Smuls cu o singură halteră

CvadricepșiBicepșiAntebrațeUmeriGambeFesieriBiceps femuralPiept

Gantere

Tracțiuni fluture

BicepșiAntebrațeUmeriDorsaliTrapez

Bară specială

Smuls cu despicare cu haltera

BicepșiAntebrațeUmeriGambeBiceps femuralPieptCvadricepși

Halteră

Cluster cu haltera

CvadricepșiBicepșiAntebrațeUmeriGambeFesieriBiceps femuralPiept

Halteră

Ridicare completă cu bară

CvadricepșiBicepșiAntebrațeUmeriGambeFesieriBiceps femuralPiept

Halteră