Os Melhores 19 Exercícios Especialistas para Abdominais de Força

Todos os equipamentos

Todos os equipamentos

Peso corporal

Halteres

Barra

Kettlebell

Barra especial

Puxada de Arranco com Barra

QuadrícepsBícepsAntebraçosOmbrosPanturrilhasGlúteosPosterioresPeitoAbs

Barra

Arranco com Barra a Partir do Hang

QuadrícepsBícepsAntebraçosOmbrosPanturrilhasGlúteosPosterioresPeitoAbs

Barra

Arremesso com Barra a Partir do Hang

QuadrícepsBícepsAntebraçosOmbrosPanturrilhasGlúteosPosterioresPeitoAbs

Barra

Power Clean com Barra a Partir de Blocos

QuadrícepsBícepsAntebraçosOmbrosPanturrilhasPosterioresPeitoAbs

Barra

Power Snatch com Barra

QuadrícepsBícepsAntebraçosOmbrosPanturrilhasPosterioresPeitoAbs

Barra

Power Snatch com Barra a Partir de Blocos

QuadrícepsBícepsAntebraçosOmbrosGlúteosPosterioresPeitoAbs

Barra

Arranco com Barra a Partir de Blocos

QuadrícepsBícepsAntebraçosOmbrosGlúteosPosterioresAbsTríceps

Barra

Clean com Afundo e Barra

BícepsAntebraçosOmbrosPanturrilhasGlúteosPosterioresPeitoQuadrícepsAbs

Barra

Push Press com Halteres

QuadrícepsOmbrosPosterioresPeitoAbsPanturrilhasTríceps

Halteres

Tesoura

QuadrícepsAbs

Peso corporal

Plancha Completa

Abs

Peso corporal

Plancha Sapo

Abs

Peso corporal

Clean and Press com Halteres

QuadrícepsBícepsAntebraçosOmbrosCostasPanturrilhasGlúteosPosterioresPeitoAbsTrapézio

Halteres

Toque no Ombro

AbsPeito

Peso corporal

Arremesso com Halter e Movimento de Power Clean

QuadrícepsBícepsAntebraçosOmbrosPanturrilhasGlúteosPeitoAbsTríceps

Halteres

Thruster com Power Clean

QuadrícepsBícepsAntebraçosOmbrosGlúteosPosterioresPeitoAbsTríceps

Barra

Arremesso com Barra

BícepsAntebraçosPanturrilhasPosterioresPeitoQuadrícepsAbsTríceps

Barra

Muscle-up com Peso Corporal (V2)

BícepsAntebraçosOmbrosCostasAbsTrapézioTríceps

Barra especial

Levantamento e Press com um Braço e Kettlebell

BícepsAntebraçosOmbrosPanturrilhasPosterioresPeitoQuadrícepsAbsTríceps

Kettlebell