Toque no Ombro

Conselhos de especialistas

Mantenha o seu core firme e os quadris estáveis para evitar que balancem para os lados. Isso irá maximizar o envolvimento dos seus músculos abdominais e manter a forma correta.

Passos de Como Fazer

Comece em uma posição de prancha alta com as mãos afastadas na largura dos ombros.
Ative o seu core e mantenha o seu corpo em linha reta da cabeça aos calcanhares.
Levante uma mão e toque no ombro oposto, depois coloque-a de volta no chão.
Repita com a outra mão, alternando toques pelo número desejado de repetições.