Plancha Sapo

Conselhos de especialistas

Mantenha os cotovelos próximos ao corpo para maximizar a alavanca e estabilidade. Pratique em uma superfície macia para reduzir o risco de lesões.

Comece em uma posição de agachamento com as mãos apoiadas no chão, na largura dos ombros.
Coloque os joelhos do lado de fora dos cotovelos.
Incline-se para a frente, transferindo o peso para as mãos.
Levante os pés do chão, equilibrando-se nas mãos.
Mantenha a posição, mantendo as costas retas e o core engajado.