Tesoura

Conselhos de especialistas

Mantenha o seu core engajado e evite arquear a parte inferior das costas ao alternar as pernas para proteger a coluna.

Deite-se de costas com as mãos colocadas sob a parte inferior das costas para apoio.
Levante ambas as pernas do chão em um ângulo de 45 graus, mantendo-as retas.
Baixe uma perna em direção ao chão sem tocá-lo, mantendo a outra perna elevada.
Alterne as pernas em um movimento de tesoura.
Continue alternando as pernas pelo número desejado de repetições.

Principal

Quadríceps50%

Abs50%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força