logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 22 ćwiczenia dla zaawansowanych z hantlami do treningu siłowego

Podrzut hantli
Krzyż żelazny z hantlami
Ćwiczenie na mięśnie ud leżąc z hantlami
Wyciskanie hantli młotkowo leżąc
Uginanie jednorącz ze sztangielką na modlitewniku stojąc
Uginanie jednorącz ze sztangielką nad skośną ławką stojąc
Uginanie ramion ze sztangielką na modlitewniku stojąc
Wyciskanie sztangielek 'Tate press'
Uginanie ramion ze sztangielkami 'Zottman'
Ruchy obrotowe z hantlem (Spell Caster)
Wiosłowanie hantlami podchwytem na ławce skośnej
Wiosłowanie hantlami z rotacją nadgarstka w pozycji pochylonej
Stojące jednorącz uginanie ramienia z hantlem nad ławką skośną
Wstawanie z klęku z hantlami
Rwanie hantli z pozycji zwisu
Martwy ciąg sumo z hantlami
Przysiad z hantlami do wyciskania nad głową
Rwanie hantli jednorącz
Przysiad z obrotem i hantlem
Wyciskanie hantli jednorącz na ławce w leżeniu bokiem
Przysiad na jednej nodze z hantlami z podporą (pistol)
Pompki odwrotne z hantlami