Najlepsze 23 ćwiczenia dla zaawansowanych z hantlami

Wszystkie grupy mięśniowe

Wszystkie grupy mięśniowe

Brzuch

Biceps

Łydki

Klatka piersiowa

Przedramiona

Pośladki

Tył uda

Najszersze grzbietu

Czworogłowe uda

Barki

Kaptury

Triceps

Wszystkie typy ćwiczeń

Wszystkie typy ćwiczeń

Siła

Cardio

Podrzut hantli

BarkiPośladkiCzworogłowe udaTył uda

Hantle

Krzyż żelazny z hantlami

BarkiPośladkiCzworogłowe uda

Hantle

Ćwiczenie na mięśnie ud leżąc z hantlami

Tył uda

Hantle

Wyciskanie hantli młotkowo leżąc

Klatka piersiowaTriceps

Hantle

Uginanie jednorącz ze sztangielką na modlitewniku stojąc

Biceps

Hantle

Uginanie jednorącz ze sztangielką nad skośną ławką stojąc

Biceps

Hantle

Uginanie ramion ze sztangielką na modlitewniku stojąc

Biceps

Hantle

Wyciskanie sztangielek 'Tate press'

Triceps

Hantle

Uginanie ramion ze sztangielkami 'Zottman'

Biceps

Hantle

Ruchy obrotowe z hantlem (Spell Caster)

Brzuch

Hantle

Wiosłowanie hantlami podchwytem na ławce skośnej

BarkiNajszersze grzbietuKaptury

Hantle

Wiosłowanie hantlami z rotacją nadgarstka w pozycji pochylonej

BarkiNajszersze grzbietuKaptury

Hantle

Przysiad z wyskokiem z hantlami

PośladkiTył udaŁydkiCzworogłowe uda

Hantle

Stojące jednorącz uginanie ramienia z hantlem nad ławką skośną

Biceps

Hantle

Wstawanie z klęku z hantlami

BarkiPośladkiCzworogłowe uda

Hantle

Rwanie hantli z pozycji zwisu

Czworogłowe udaBicepsPrzedramionaBarkiŁydkiTył udaKlatka piersiowaBrzuch

Hantle

Martwy ciąg sumo z hantlami

Pośladki

Hantle

Przysiad z hantlami do wyciskania nad głową

BarkiPośladkiCzworogłowe uda

Hantle

Rwanie hantli jednorącz

Czworogłowe udaBicepsPrzedramionaBarkiŁydkiPośladkiTył udaKlatka piersiowa

Hantle

Przysiad z obrotem i hantlem

BarkiNajszersze grzbietuPośladkiBrzuchCzworogłowe uda

Hantle

Wyciskanie hantli jednorącz na ławce w leżeniu bokiem

Klatka piersiowa

Hantle

Przysiad na jednej nodze z hantlami z podporą (pistol)

Czworogłowe udaTył uda

Hantle

Pompki odwrotne z hantlami

Triceps

Hantle