logoFitAI
SenamanCuba Percuma

22 Latihan Kekuatan Betis Mudah Terbaik

Barbel Angkat Betis Kaki Berdiri
Angkatan Betis Keldai
Angkat Betis Satu Kaki Dengan Dumbbell
Calf Raise Berdiri Dengan Dumbbell
Hip Flexor Berlutut
Duduk Squat Plyometrik (dinding)
Angkatan Betis Dua Kaki Dengan Tali (Tali di bawah kaki)
Angkatan Betis Berdiri
Angkatan Betis Duduk Dengan Dumbel
Angkatan Betis Satu Kaki Duduk Dengan Genggaman Tukul Dumbel
Angkatan Betis Satu Kaki Di Lantai
Angkat Betis Berdiri (di tangga)
Tekan Betis Duduk dengan Lever
Angkat Betis Kaki Berdiri Smith
Dorongan Squat
Angkatan Betis Satu Kaki Berdiri Dumbbell
Monster Walk dengan Resistance Band
Angkat Betis Berdiri Tinggi
Angkat Betis Satu Kaki
Papan Keseimbangan (V2)
Angkatan Betis Berjalan Berat Badan
Penunjukan Jari Kaki Tunggal Berbaring