logoFitAI
SenamanCuba Percuma

21 Latihan Kekuatan Betis Berat badan Terbaik

Angkatan Betis Keldai
Hip Flexor Berlutut
Duduk Squat Plyometrik (dinding)
Angkatan Betis Berdiri
Angkatan Betis Satu Kaki Di Lantai
Angkat Betis Berdiri (di tangga)
Plank Depan Dengan Angkat Lengan Dan Kaki (posisi push-up)
Angkat Betis Berdiri dengan Sokongan
Burpee Tendangan Sisi
Angkatan Betis dari Defisit dengan Bantuan Kursi
Dorongan Squat
Jab Crosses
Lingkaran Pergelangan Kaki
Pintal Lunges Rendah
Jalan Jari Kaki
Angkat Betis Berdiri Tinggi
Angkat Betis Satu Kaki
Angkatan Betis dengan Sokongan Dinding
Squat Sisi Naik
Angkatan Betis Berjalan Berat Badan
Penunjukan Jari Kaki Tunggal Berbaring