最高の23件の上腕二頭筋 自重 カーディオ エクササイズ

すべての難易度

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簡単

中級

上級

ショルダータッププッシュアップ

上腕二頭筋胸

自重

バーピー

臀筋ハムストリングふくらはぎ大腿四頭筋腹筋上腕二頭筋肩胸

自重

クラッププッシュアップ

上腕二頭筋胸

自重

ボクシング右アッパーカット

上腕二頭筋肩腹筋

自重

ボクシング左アッパーカット

上腕二頭筋肩腹筋

自重

ボクシングライトフック

ハムストリング臀筋ふくらはぎ腹筋上腕二頭筋

自重

ハイニースプリント

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋肩胸上腕二頭筋

自重

ツイスティングニースラスト

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋胸上腕二頭筋肩

自重

クロスジャンプジャック

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋上腕二頭筋上腕三頭筋

自重

バーピーロングジャンププッシュアップ付き

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋肩胸上腕二頭筋

自重

スモクォータースクワットつま先立ちとアームカール

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋上腕二頭筋

自重

マウンテンクライマーショルダータップ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋胸肩上腕三頭筋上腕二頭筋

自重

ベアウォーク

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋胸広背筋上腕三頭筋上腕二頭筋肩

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エアパンチマーチ

大腿四頭筋ハムストリング臀筋胸上腕二頭筋肩

自重

インチワームとマウンテンクライマー

大腿四頭筋ハムストリング臀筋肩胸腹筋上腕三頭筋上腕二頭筋前腕

自重

バイセップスカールフロントステップ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋上腕二頭筋

自重

ステップジャックインナーバイセップスカール

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋上腕二頭筋

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ローププルサイドステップ

大腿四頭筋ハムストリング臀筋肩腹筋上腕二頭筋

自重

インチワームとプランクレッグリフト

大腿四頭筋ハムストリング臀筋腹筋上腕三頭筋広背筋肩胸上腕二頭筋前腕僧帽筋

自重

バーピーシャッフル

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交互ティップトゥニー

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サイドステップアームカール

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水泳

胸上腕三頭筋広背筋上腕二頭筋肩腹筋前腕僧帽筋大腿四頭筋臀筋ふくらはぎハムストリング

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