Latihan Coba Gratis

40 Latihan Menengah Terbaik untuk Bahu dengan Kabel

Reverse Fly Crossover dengan Kabel

Reverse Fly Crossover dengan Kabel

Row Kabel Duduk Wide-grip pada Sudut Menurun

Row Kabel Duduk Wide-grip pada Sudut Menurun

Bahu Lat Trapesium

Front Raise Kabel Satu Tangan

Front Raise Kabel Satu Tangan

Front Raise Kabel

Front Raise Kabel

Row Kabel Duduk Depan

Row Kabel Duduk Depan

Bahu Lat Trapesium

Lateral Raise Kabel

Lateral Raise Kabel

Row Kabel Duduk Rendah

Row Kabel Duduk Rendah

Bahu Lat Trapesium

Lateral Raise Kabel Satu Tangan

Lateral Raise Kabel Satu Tangan

Rear Delt Row Kabel (Tali)

Rear Delt Row Kabel (Tali)

Row Kabel Duduk Satu Tangan Bergantian

Row Kabel Duduk Satu Tangan Bergantian

Bahu Lat Trapesium

Rear Lateral Raise Kabel Duduk

Rear Lateral Raise Kabel Duduk

Shoulder Press Kabel

Shoulder Press Kabel

Fly Terbalik Silang Tinggi Berdiri dengan Kabel

Fly Terbalik Silang Tinggi Berdiri dengan Kabel

Row Delt Belakang Berdiri dengan Tali Kabel

Row Delt Belakang Berdiri dengan Tali Kabel

Rotasi Eksternal Bahu Berdiri dengan Kabel

Rotasi Eksternal Bahu Berdiri dengan Kabel

Row Tegak dengan Kabel

Row Tegak dengan Kabel

Seated Row Memutar Satu Tangan dengan Kabel

Seated Row Memutar Satu Tangan dengan Kabel

Bahu Lat Trapesium

Overhead Press Memutar dengan Kabel

Overhead Press Memutar dengan Kabel

Row Rotasi dengan Kabel

Row Rotasi dengan Kabel

Bahu Lat Trapesium

Row Duduk Crossover dengan Tali Kabel

Row Duduk Crossover dengan Tali Kabel

Lat Bahu Trapesium

Row Duduk dengan Tali Kabel

Row Duduk dengan Tali Kabel

Bahu Lat Trapesium

Row Duduk dengan Kabel (V-bar)

Row Duduk dengan Kabel (V-bar)

Bahu Lat Trapesium

Tarikan Kabel Duduk Pegangan Atas

Tarikan Kabel Duduk Pegangan Atas

Bahu Lat Trapesium

Angkat Y dengan Kabel

Angkat Y dengan Kabel

Row dengan Kabel Sambil Duduk di Lantai (Tali)

Row dengan Kabel Sambil Duduk di Lantai (Tali)

Bahu Lat Trapesium

Angkat Sisi Satu Tangan Menunduk dengan Kabel

Angkat Sisi Satu Tangan Menunduk dengan Kabel

Row Delt Belakang dengan Kabel

Row Delt Belakang dengan Kabel

Variasi Angkat Depan Berdiri dengan Kabel

Variasi Angkat Depan Berdiri dengan Kabel

Reverse Fly Satu Tangan dengan Cable

Reverse Fly Satu Tangan dengan Cable

Cable Bent-Over Reverse-Grip Row

Cable Bent-Over Reverse-Grip Row

Bahu Lat Trapesium

Rotasi Eksternal Bahu Kabel 90 Derajat

Rotasi Eksternal Bahu Kabel 90 Derajat

Rotasi Internal Bahu Kabel

Rotasi Internal Bahu Kabel

Cable Standing Row

Cable Standing Row

Bahu Lat Trapesium

Row Pegangan Rapat Berdiri dengan Kabel

Row Pegangan Rapat Berdiri dengan Kabel

Bahu Lat Trapesium

Tarikan Wajah Satu Tangan Berdiri dengan Kabel

Tarikan Wajah Satu Tangan Berdiri dengan Kabel

Tarikan Wajah Berdiri dengan Cable

Tarikan Wajah Berdiri dengan Cable

Tarikan Wajah Berdiri dengan Tali Kabel

Tarikan Wajah Berdiri dengan Tali Kabel

Tarikan Wajah Duduk dengan Tali Kabel

Tarikan Wajah Duduk dengan Tali Kabel

Angkatan Depan Satu Tangan Pegangan Netral dengan Kabel

Angkatan Depan Satu Tangan Pegangan Netral dengan Kabel

Baris Delt Belakang dengan Kabel (bar paralel)

Baris Delt Belakang dengan Kabel (bar paralel)