logoFitAI
LatihanCoba Gratis

31 Latihan Kardio Mudah Terbaik untuk Bahu dengan Berat Badan

Jogging di Tempat
Burpee
Kait Kiri Tinju
Jab Tinju
Cross Kanan Tinju
Uppercut Kanan Tinju
Uppercut Kiri Tinju
Curl Hamstring Bergantian dengan Pukulan
Jumping Jack dengan Dorongan
Lemparan Tubuh
Geser Mountain Climber dengan Handuk
Plank Jack di Siku
Lompatan Kotak Satu Kaki
Angkat dan Turunkan Lengan
Squat Bounce
Langkah Samping dengan Chest Fly
Tepuk dengan Angkat Betis
Langkah Samping 4 Sudut
Side Step Jack Punch
Ayunan Lengan dengan Rotasi Pinggul Berdiri
Reverse Lunge dengan Gerakan Lengan Cepat
Rotasi Pinggul Berdiri dengan Geseran Lengan Samping
Swing Back Knee Drives
Butt Kick dengan Tepukan Bahu
Twist Chest Out
Swim Leg Circle
Punch Diagonal dengan Side Step
Side Squat dengan 4 Punch
4 Reverse Lunge dan 4 Side Tap
Tip Toe Knees Bergantian
Curtsy Empat Sudut