Angkat dan Turunkan Lengan
Saran ahli
Koordinasikan napas Anda dengan gerakan, tarik napas saat mengangkat tangan dan hembuskan saat menurunkannya untuk menjaga ritme.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan di samping.
- Angkat tangan lurus di depan Anda dan kemudian di atas kepala dalam gerakan yang lancar dan kontinu.
- Turunkan tangan kembali ke samping dalam gerakan yang sama lancar.
- Ulangi gerakan untuk jumlah pengulangan atau waktu yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu50%
Dada50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
