logoFitAI
LatihanCoba Gratis

27 Latihan Pemula Terbaik untuk Dada dengan Berat Badan

Peregangan Dada Dinamis
Peregangan Siku ke Belakang
Jumping Jack
Push-up (dinding)
Push-up
Peregangan Dada Satu Lengan Berdiri
Push-up dengan Lutut
Peregangan Dada di Atas Kepala
Peregangan Dada dengan Lengan Bungkuk
Peregangan Dada di Sudut Dinding
Push-up Lebar (dinding)
Abduksi Bahu
Adduksi Bahu
Ekstensi Bahu
Fleksi Bahu
Rotasi Medial Bahu (Rotasi Internal)
Adduksi Transversal Bahu
Fleksi Transversal Bahu
Posisi Anjing Menghadap ke Bawah
Peregangan Bahu Overhead Berdiri (V2)
Fly Berdiri dengan Berat Badan
Fly Segitiga Berdiri dengan Berat Badan
Peregangan Samping Ab Cobra
Downward Dog
Peregangan Membungkuk ke Belakang Duduk
Pose Anak Anjing
Lengan Elang