logoFitAI
LatihanCoba Gratis

27 Latihan Kekuatan Lanjutan Terbaik dengan Berat Badan

Push-up Rotasi
Push-up Satu Tangan
Squat
Squat Sumo
Push-up Superman
Squat Twist
Plank Depan dengan Angkat Lengan dan Kaki (posisi push-up)
Burpee Tendangan Samping
Berdiri di Tangan
Push-up Planche Penuh
Duduk V di Lantai
Pull-up dengan Lutut Ditekuk di Antara Kursi
Jab Crosses
Angkat Kaki Dragon Flag
Skater Squat dengan Counterbalance
Push-Up Satu Tangan dengan Dukungan Dinding
Squat Sissy Berlutut dengan Berat Badan
Row Superman
Dragon Flag Negatif
Posisi Prone W ke T Terlentang
Posisi Prone W ke Y Terlentang
Superman W ke Y
Kompresi Punggung Duduk
Kompresi Punggung Berdenyut Duduk
Handstand di Dinding
Donkey Kick Silang Dasar
Pulsing Triceps Kickback dengan Berat Badan