logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 24 középhaladó nyújtó gyakorlat

Híd póz (Setu Bandhasana)
Kontroll egyensúly
Álló egykaros körzés
Álló kar körzés
Álló váltott kar körzés
Álló karok kifelé dobása
L ülés a földön
Pike-ból kobra fekvőtámasz
Karral történő lábemelés
Hát és váll nyújtás
Bot segítségével végzett izometrikus magtartás
Bot segítségével végzett latszélesítő nyújtás
Bot segítségével végzett vállnyújtás
Bot segítségével végzett kitörés fej fölé emeléssel nyújtva
Álló botforgatásos nyújtás
Bot körbeforgatásos nyújtás
Bot segítségével végzett oldalhajlító nyújtás
Bot segítségével végzett oldalról előre hajlító nyújtás
Bot segítségével végzett teljes sumo guggolás fej fölé emeléssel nyújtva
Bot segítségével végzett csavarodó kitörés nyújtás
Delfin póz
Hegymászó plank
Fej fölötti láb vádli nyújtás
Levegőben lévő lábemelés